Enquanto o dia a dia fica cada vez mais corrido, buscamos o equilíbrio para que a saúde não seja prejudicada. As dicas para uma vida mais saudável reunidas a seguir são sínteses de diversas publicações, nacionais e internacionais, com este intuito.
Sendo assim, vários especialistas falaram sobre o tema, e deram suas opiniões. Vale lembrar, por outro lado, que são dicas simples. Portanto, vai parecer que são coisas fáceis de se fazer. Mas pode ter certeza de que sua rotina melhorará se seguir os passos.
Dicas para uma vida mais saudável que são fáceis de identificar e difíceis de se seguir
Você verá que, em resumo, já sabia de tudo que virá. Porém, a lista te ajudará a lembrar que, apesar de as dicas serem fáceis de se lembrar, talvez você não esteja fazendo nada para se ajudar.
Beba água suficientemente
Parece coisa boba, mas não é, acredite. Problemas renais são cada vez mais comuns, ou seja, a coisa é menos óbvia do que parece. As funções do corpo, com um todo, são beneficiadas com a hidratação suficiente.
Pode parecer que a dica é simples demais, mas você já se perguntou quantos litros de água tem tomado diariamente? É melhor passar a ser perguntar e, se possível, até mesmo contabilizar.
Mova-se
Em primeiro lugar, vale dizer que não é necessário que você se matricule em uma academia agora mesmo. Certamente o acompanhamento de um profissional e um ambiente de motivação e riqueza de aparelhos ajudaria. Mas basta se levantar do sofá, andar mais, praticar alongamentos… inicialmente.
Talvez você nem esteja sedentário no sofá, como citado. Porém, uma rotina de trabalho também traz malefícios. Horas na frente do computador, por exemplo, exigem cuidados com o corpo, que os trabalhadores não têm.
Cuide da mente
Mente sã, corpo são, certo? Pois é!
Em resumo, mesmo que você se exercite com frequência, se a mente não estiver em paz, o corpo sofre. Claro que os exercícios atuam diretamente nos cuidados mentais. O cérebro sente os benefícios que o corpo sente.
Por outro lado, é necessário que a cabeça também tenha atenção dedicada. Momentos de paz, meditação, contato com a natureza e boas companhias, por exemplo, já auxiliam muito na saúde mental
Leia também:
Quantas vezes por semana devemos fazer sexo?
5 coisas que você não deve pesquisar no Google Imagens
10 imagens que vão te deixar com medo do mar
Durma bem
Outro grande vilão dos dias de hoje é a falta de descanso. Se apenas uma noite mal dormida já traz consequências à saúde, imagine várias.
Uma noite de sono completa traz resultados práticos animadores. Mais concentração, bom humor, força física e redução na vontade de comer porcarias são exemplos.
Coma direito
Enfim, entre as dicas para uma vida mais saudável, não podemos esquecer das quem envolvem a alimentação. Começando pela redução no consumo de açúcar e sal, você já sentirá mudanças em poucos dias. Os industrializados nunca serão recomendados.
Em conclusão, o ideal é que você procure um nutricionista. Cada indivíduo tem necessidades nutricionais específicas. Mas sabemos que frituras e doces não são boas ideias em nenhum caso. Porém, a opinião médica é sempre a última, portanto, procurar um especialista é a melhor forma de cuidar da saúde.
