7 sinais de exaustão emocional e mental

Por 17/06/2019
7 sinais de exaustão emocional e mental
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Em primeiro lugar, vale a pergunta: quem nuca se sentiu mentalmente exausto, desmotivado, deprimido e sem rumo na vida? Exaustão emocional e mental, sem dúvida, é motivo de pesquisas científicas que buscam entender a negatividade, a depressão e exaustão.

Segundo o Dr. Zul Merali, que é presidente e CEO do The Royal’s Institute of Mental Health Research, na universidade de Otawa, no Canadá os sentimentos negativos são frutos de do cansaço mental e depressão.

O Dr. Merali disse em uma entrevista à Providr: “Todos nascemos com a serotonina, que se liga aos receptores cerebrais. Você pode ter mutações genéticas. Pode nascer com genes que produzem altos níveis de serotonina, ou eles podem produzir baixos níveis de serotonina”.

Na mesma entrevista, enfim, disse: “Aqueles que nascem com baixos níveis de serotonina podem ter o funcionamento cerebral quase normal, mas podem acontecer eventos estressantes ou traumáticos que podem levá-los a ficar deprimidos apresentando esgotamento emocional e mental”.

Esgotamento emocional

Esgotamento emocional abre porta para depressão
(Foto: Nik Shuliahin/Unsplash)

Exaustão emocional e mental – 7 sinais de alerta

Mas o importante, segundo o Dr. Merali, é sabermos quando nós ou pessoas próximas sofrem de depressão e exaustão emocional e mental. Enfim, ele aponta sinais que indicam isso:

7 – Isolamento e interiorização

Segundo o Dr. Merali, as pessoas que sofrem de depressão ou exaustão emocional e mental tentam se isolar do mundo. Eles se concentram em coisas que os refletem por dentro e veem a interação social como um fardo que aumentará seu estresse mental. De fato, a interação social é uma das maneiras de tratar a depressão ou o esgotamento emocional e mental.

6 – Tristeza

A tristeza também indica quando alguém está sofrendo de depressão ou exaustão emocional e mental. É mais associado com pessoas mais velhas, mas os jovens também sofrem quando não conseguem lidar com o estresse em suas vidas. Essas pessoas costumam desmoronar e chorar sobre os problemas em suas vidas.

5 – Problemas com o apetite

Segundo o Dr. Merali, depressão ou exaustão emocional e mental causam alterações hormonais no corpo. Assim, os hormônios e neurotransmissores envolvidos no metabolismo funcionam inadequadamente quando o corpo tem um desequilíbrio hormonal, como baixos níveis de serotonina, levando à perda de apetite.

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Esgotamento mental

Tristeza é sinal de alerta
(Foto: Cristian Newman/Unsplash)

4 – Falta de paciência

As pessoas que sofrem de depressão e exaustão emocional e mental têm pouca ou nenhuma paciência. Essas pessoas geralmente se cercam de poucas pessoas e afastam família e amigos, pois estão sobrecarregadas.

3 – Distúrbios do sono

Distúrbios do sono são indicações diretas de depressão e exaustão mental e emocional. Essas pessoas ou dormem muito ou pouco, ambos os casos não são favoráveis ao bom estado mental. Estas pessoas precisam ter um sono adequado, pois a medicação que recebem durante o tratamento (como os antidepressivos) não será eficaz se o corpo não estiver obtendo o descanso adequado.

2 – Falta de motivação

Segundo o Dr. Merali, depressão e exaustão são as razões pelas quais as pessoas ficam desmotivadas na vida.

“Se você é um velocista ou um corredor que corre uma maratona, não vai sentir vontade de correr depois de completá-la e estará esgotado”, disse.

1 – Irritação

A irritação está intrinsecamente ligada à depressão e ao esgotamento mental. As pessoas ficam irritadas quando são incapazes de lidar com certas coisas, grandes ou pequenas.

“Quando se torna um padrão, é basicamente a palha que quebra as costas do camelo. O estresse se torna demais para o indivíduo e, como agora se tornou parte de sua vida diária, você fica irritado porque não consegue quebrar o padrão.”

Este conteúdo foi traduzido do inglês.

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