5 benefícios dos exercícios para a mente

A princípio, podemos achar que os exercícios físicos trazem benefícios apenas para o corpo. Mas diversos estudos apontam que, na verdade, o cérebro é muito beneficiado quando nos exercitamos. Confira alguns dos benefícios dos exercícios para a mente.

Benefícios dos exercícios para a mente de acordo com estudiosos do tema

Em primeiro lugar, vale lembrara que tudo que você vai ler foi retirado de pesquisas sérias. Ao longo do texto, há links mostrando as origens dos estudos. Enfim, o objetivo é mostrar que o exercício faz bem não só ao corpo, mas também à mente.

Por outro lado, é sempre bom lembrar que ter acompanhamento profissional é essencial. Caso tenha sintomas preocupantes, procure um especialista e nunca conte apenas com dicas da internet. Elas são boas, embasadas, mas uma análise específica em cada pessoa é ainda mais eficiente.

Confira alguns dos benefícios dos exercícios para a mente.

Redução do risco de demência

Na Suécia, profissionais do Instituto Karolinska, que é o berço do Nobel de Medicina, estudaram 1.173 pessoas com mais de 75 anos durante cerca de dez anos. Nenhum dos acompanhados tinha diabetes, mas os estudos comprovaram que os que tinham mais glicose acumulada apresentaram muito mais chance de desenvolver Alzheimer. Em resumo, 77% de probabilidade a mais.

Com o tempo, o nosso controle de glicose piora com a redução de insulina no organismo. Sendo assim, a glicose não distribuída acaba causando danos aos vasos sanguíneos, por exemplo.

Entre os benefícios dos exercícios para a mante, estão controle da distribuição de glicose. Portanto, menos riscos de danos aos neurônios.

Prevenção do AVC

Certamente, o Acidente Vascular Cerebral (AVC) é mais comum no nosso dia a dia do que gostaríamos. Mas as atividades físicas acabam reduzindo a pressão sanguínea, o que diminui o risco de um AVC.

Vale lembrar também, que a atividade faz com que a síntese proteica crie uma proteção extra na parte interna dos vasos sanguíneos. Ou seja, eles ficam menos suscetíveis a rompimentos.

Plasticidade neuronal

Basicamente, a neuroplasticidade, ou plasticidade neuronal, é a capacidade do cérebro de enriquecer em termos de neurônios. É a capacidade de expandir e se modificar melhorando as conexões neuronais de acordo com as experiências.

Portanto, entre os benefícios dos exercícios para a mente, podemos contar a transformação de células-tronco novinhas em neurônios ativos. Com isso, a memória, por exemplo, é muito menos afetada com a passagem do tempo. Isso, pois os neurônios do hipocampo terão mais, digamos, durabilidade.

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Melhora do humor

Este, certamente, é um dos benefícios mais conhecidos. Resumidamente, os exercícios físicos aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor que, quando é liberado, previne ansiedade e depressão.

Sendo assim, com mais serotonina, há menos tristeza e mais prazer. A prática de atividades físicas ainda permite melhorar as relações, o que também beneficia o humor.

Motivação a mil

Ainda falando dos neurotransmissores, os exercícios contribuem para produção de dopamina. Ela age no nosso organismo dando aquela sensação de motivação e prazer. A dopamina, em conclusão, te deixa a sensação de que tudo vai dar certo.